Bètrav yo se yon legim rasin knobby ak yon koulè wouj fonse diferan. Li se yon rekòt fasil-a-grandi ki te alantou pou eyon, ki ka eksplike poukisa li parèt nan anpil resèt ak kuizin kiltirèl.
Poud bètravse te fè soti nan bètrav dezidrate ki piye nan ti patikil. Poud lan se yon vèsyon konsantre nan legim la. (Yon ti kiyè poud bètrav konsidere kòm menm jan ak yon bètrav antye!)
Anpil moun wè bètrav kòm yon "superfood" bay rezime nitrisyonèl enpresyonan yo, di Sedlacek. Poud bètrav ap grandi nan popilarite kòm yon sipleman ki pwofite nan benefis sante natirèl sa yo.
Poud bètrav ka melanje ak dlo pou fè yon ji oswa ajoute nan fwete, sòs oswa menm pwodwi kwit pou yon boul nitrisyonèl.
Poud bètravkòm yon amelyore pèfòmans
Konprann ki jan poud bètrav ka sèvi kòm yon amelyore pèfòmans natirèl pran yon ti konesans nan syans byolojik.
Ann kòmanse ak reyalite sa a: Poud bètrav rich nan nitrat, yon konpoze ki fèt ak nitwojèn ak oksijèn. Pou kont li, nitrat pa fè anpil pou kò ou. Men, lè krache ou konvèti li nan nitrite ak oksid nitrique ... byen, bon bagay rive.
"Oksid nitrique detann ak elaji veso sangen ou yo, ki pèmèt pou ogmante sikilasyon san ak plis oksijèn delivre nan tout kò ou," eksplike Sedlacek. "An tèm atletik, sa ka ede w fè pi byen pou pi lontan."
Genyen anpil prèv ki montre kouman konsome bètrav poud ka amelyore pèfòmans nan aktivite andirans tou. Pou egzanp:
- Atlèt lwazi yo te kapab monte bisiklèt fè egzèsis pi lontan nan pi wo nivo entansite apre jis sis jou nan bwè ji bètrav. Chèchè yo te rele rezilta yo "remakab."
- Mache moute ti mòn apik te vin pi fasil ak mwens enèji an jeneral boule apre patisipan yo te pran yon sipleman bètrav. Tan rekiperasyon an te pi vit tou.
- Kayakers nan yon ekip nasyonal amelyore pèfòmans relè yo pa yon mwayèn de 1.7% apre yo te bay yon sipleman bètrav. Amelyorasyon yo nan nivo sa a nan konpetisyon yo te konsidere kòm enpòtan.
- Adolesan ki te gen obezite te gen eksperyans amelyore tolerans fè egzèsis apre yo fin bwè ji bètrav, ki te travay pou pwolonje tan yo te pase fè aktivite fizik.
Gen mwens rechèch konklizyon konsènan si poud bètrav ka ranfòse aktivite rapid-pete tankou sprint oswa haltérophilie. Men, yon etid resan sou siklis Sprint endike ka gen kèk benefis nan aktivite kote konsantre nan se sou pouvwa ak akselerasyon.
Lè pou itilizepoud bètrav
Distribisyon se kle si w ap planifye pou itilize poud bètrav pou jwenn yon avantaj konpetitif. Rezon an? Li pa egzakteman yon sipleman pre-antrennman rapid-aji.
"Poud bètrav travay pi byen si yo pran apeprè de a twa èdtan anvan pèfòmans," di Sedlacek. "Li bezwen kèk tan pou antre nan sistèm ou an. Ou pa pral pran li epi wè rezilta enstantane."
Anplis, yon gwo ogmantasyon pa garanti: "Sipleman afekte tout moun yon fason diferan," remake Sedlacek. "Li ta ka yon bagay ou bezwen fè eksperyans ak yon ti jan nan kantite lajan yo rekòmande yo pran."
Poud bètrav pou sante seksyèl?
Poud bètrav tou ka ede amelyore aktivite fizik amou pou gason ak fanm.
Etid yo montre ke oksid nitrique "se yon medyatè esansyèl nan fonksyon erectile." Etandone sa, anpil moun kwè ke bètrav poud ka ede soulaje malfonksyònman erectile (ED) pa amelyore sikilasyon san nan pati gason an.
Anplis de sa, poud bètrav travay pou diminye tansyon wo - yon lòt kòz komen nan ED.
Tansyon wo tou ka diminye sikilasyon san nan klitoris la ak vajen, bese libido epi fè li pi difisil pou eksite. Nan teyori, poud bètrav ka adrese pwoblèm sa yo epi amelyore eksperyans seksyèl la.
Li ta dwe remake, sepandan, ke reklamasyon ki gen rapò ak poud bètrav ak sante seksyèl yo mens sou konfimasyon syantifik ak lou sou istwa anekdotik.
Lòt benefis potansyèl de bètrav poud
Lis benefis potansyèl yo ofri nan poud bètrav gen ladan tou:
- Batay enflamasyon. Bètrav ak poud bètrav gen betalain, yon antioksidan ak pigman natirèl ak pwopriyete anti-enflamatwa. Enflamasyon lye ak maladi tankou maladi kè, opresyon ak dyabèt tip 2.
- Kontni ki gen anpil fib. Manje yon rejim ki gen anpil fib ka diminye risk pou maladi kwonik - ak poud bètrav chaje ak fib.
- Pi bon fonksyon nan sèvo. Ogmantasyon sikilasyon san nan sèvo ou ka ede ak fonksyon mantal.
- Sous potasyòm. Sipriz! Yon bètrav gen plis potasyòm pase yon bannann, yon atribi ki pase ansanm nan poud bètrav. Potasyòm ka ede bese tansyon ak amelyore sante kè.
Nitrisyon
Tablo sa a bay enfòmasyon nitrisyonèl 100 gram (g) poud bètrav.
| Eleman nitritif | Kantite pou 100 g |
| pwoteyin | 1.68 g |
| idrat kabòn | 9.96 g |
| grès | 0.18 g |
| asid amine | 1.216 g |
| asid gra | 0.119 g |
Poud bètrav gen ladan tou eleman nitritif plant biyolojik aktif yo rele fitonutriman. Fitonutriman sa yo ka jwe yon wòl nan bese risk yon moun genyen maladi kwonik.
Fitonutriman yo jwenn nan poud bètrav yo enkli:
- betalains
- polifenol
- flavonoid
- vitamin
- Nitrat
Dòz
Detèmine dòz ki nesesè pou jwenn benefis poud bètrav se yon defi. Diferan pwodwi sijere diferan dòz pou reyalize efè divès kalite, ak etid Sous konfyans sou benefis sante yo nan poud bètrav pa presize dòz ki nesesè yo reyalize rezilta yo.
Dòz sijere anjeneral parèt sou etikèt pwodwi a.
Gen kèk pwodwi rekòmande 3-6 g nan poud, pandan ke lòt sijere pran 2-3 ti kiyè luil. Sou pwodwi ji bètrav - anjeneral fèt pou atlèt - manifaktirè yo ka sijere bwè 140 mililit pou chak jou.
Pandan ke dòz ki nan lis yo ka san danje, chèchè yo pa ka konfime ke dòz sa yo bay benefis sante pou tout moun. Moun yo ta dwe konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan yo eseye poud bètrav, sitou si yo pran lòt medikaman oswa si yo gen pwoblèm sante.
Poud bètrav se yon pwodwi manje versatile ke moun ka fasilman ajoute nan rejim yo.
Pandan ke etid yo te eksplore anpil benefis li yo, li poko klè ki jan poud bètrav benefisye sou maladi kwonik ak pèfòmans atletik. Nan kantite apwopriye, li se yon sipleman manje ki an sekirite.
Chèchè yo toujou ap detèmine mekanis ki eksplike benefis ki genyen nan poud bètrav ak dòz ki nesesè yo reyalize benefis sa yo.
Aogu Biotech se yon konpayi ki espesyalize nan pwodiksyon ak lavant de sibstans ki sou farmakolojik aktif, matyè premyè ak ekstrè plant. Ekspètiz yo nan ekstrè engredyan yo benefisye nan plant sa a asire bon jan kalite ki pi wo nan pwodwi pou itilizasyon imen. Aogubio espesyalize nan fabrikasyon sipleman nan nutraceuticals, bay yon opsyon serye ak konfyans pou moun ki bezwen solisyon ki baze sou Cardiospermum halicacabum.
Ekri atik:Miranda Zhang
Lè poste: Dec-12-2023
