Ekstrè valeryan se rasin sèk ak rizòm Valeriana officinalisL, yon plant nan genus valeriana nan fanmi Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (Latin non syantifik: Valeriana officinalis L.) se yon plant kontinuèl toleran frèt, flè, èrbeuz nan fanmi Patriaceae, ak yon wotè ki rive jiska 120 santimèt;
Rizòm nan se epè ak kout nan fòm, ak yon tij kre. Fèy yo tij yo ovè a lajman ovate, ak panikul yo corymb yo tèminal. Corolla a se limyè koulè wouj violèt wouj oswa blan, ak filaman yo plat. Peryòd flè ak fwi se soti nan Jiyè jiska Septanm.
Preri valeryan yo jwenn nan pati nan pwovens Lazi ak Ewòp, epi yo kiltive nan Amerik di Nò. Tij li yo ak fèy yo itilize kòm manje pa lav yo nan kèk espès Lepidoptera (papiyon ak papiyon). Rizòm yo ak rasin Valeriana officinalis yo itilize pou rezon medsin, ki ka disparèt van, siprime spasm, ak trete blesi ki te koze pa tonbe. Li kapab tou itilize kòm yon sipleman dyetetik. Valeryan an tranpe, tè, ak dezidrate anvan yo mete yo nan anbalaj pratik, tankou kapsil, ki gen efè sedatif ak anti enkyetid. Nan 16yèm syèk la, valeryan te itilize pou fè epis santi bon.
Ekstrè valeryan, yo itilize pou sante dòmi ak repons enkyetid okazyonèl.
Dapre rezilta klinik yo, pran 200 miligram ekstrè valeryan chak jou ka sipòte pi bon dòmi ak dire aktyèl dòmi. Li se vo mansyone ke benefis sa yo ka obsève twa jou apre sipleman.
Konpare ak anpil estrateji pou siviv dòmi oryante, karakteristik nan eleman sa a se ke li pa ormon epi li soti nan solisyon ki baze sou plant.
Rechèch anvan yo dòmi
Yon etid ki te pibliye nan jounal Advances in Therapy te envestige 72 gason ak fanm ki an sante ki gen laj 21 a 48 ki te gen pwoblèm dòmi. Patisipan yo te pran kapsil yon èdtan anvan yo dòmi pou uit semèn.
Chèchè yo te itilize yon seri zouti efikas pou evalye dòmi, ki gen ladan Pittsburgh Sleep Quality Index, anrejistreman aktivite ponyèt, ak achiv dòmi milti-chanèl, pou mezire divès kalite paramèt dòmi. Paramèt sa yo gen ladan latansi dòmi, dire dòmi, efikasite dòmi, somnolans lajounen, ak santiman rafrechi lè reveye. Anplis de sa, Beck Anxiety Index yo itilize pou evalye santiman ki gen rapò ak enkyetid okazyonèl.
Rechèch te jwenn ke li fè byen nan amelyore nòt kalite dòmi, diminye latansi dòmi, ak pèmèt patisipan yo tonbe nan dòmi pi vit.
Ki jan valeryan ap travay?
Valeryan gen anpil konpoze aktif ki ka responsab pwopriyete li yo. Lwil esansyèl nan rasin lan gen ladan asid valerik (konpozan prensipal byoaktif valeryan an), monoterpèn (egzanp, borneol, acetate bornyl), osi byen ke lòt sesquiterpenes (egzanp, asid valerik, asid izovalerik). Rasin lan tou gen valepotriates iridoid (estè nan asid gra kout chèn), lignans, volvalerenone A (yon sesquiterpene), ak flavonoid.
Etid en vitro endike ke asid valerenik ak valerenol ka modile reseptè asid gamma-aminobutyric (GABA) lè yo ankouraje repons GABA nan sistèm nève a.
Mekanis aksyon sa a ka kache efè sedatif ak anksyolitik valeryan an. Sepandan, siyal GABAèjik enpòtan apre enjèstyon oral nan valeryan nan imen poko konfime.
Anplis de sa, rechèch in vitro sijere ke kèk eleman nan ekstrè valeryan ka enfliyanse tou sistèm serotonèrjik la akòz afinite pasyèl yo pou reseptè espesifik 5-HT (serotonin) nan sèvo a ki responsab pou kontwole ritm sirkadyèn lan.[1] Gen plis rechèch ki nesesè pou pwouve rezilta sa yo.
Finalman, etid yo te obsève yon ogmantasyon nan faz dòmi ralanti (SWS) (ke yo rele tou etap nan gwo dòmi) apre sipleman valeryan. lòt mezi dòmi objektif.
Si ou ta renmen konnen plis sou ekstrè valeryan,
pls kontakte Alisa viasales02@imaherb.com
Tan pòs: Nov-29-2023
